Tingelingela

My gaaad vad mycket strunt ni har fått läsa i era dar. ;)

Tänkte mala på om min träning/kropp i detta inlägg.
Jag har senaste tiden märkt att jag blivit smalare och magen har blivit plattare så det var dags för en mätning och vägning tyckte jag.

Mina mått från allra första början, fast dock 2 veckor EFTER jag hade börjat träna, 1/6-09:
Midja:70cm
Mage:82cm
Rumpa:95cm
Vikt:60kg

Mina mått idag, 21/10-09:
Midja:67cm
Mage:76cm
Rumpa:91cm
Vikt:59,5kg

Mina tuttar har blivit liiite mindre också och det hade jag INTE beställt. ;)

Nä men som ni vet så har det varit upp och ner med träningen och dieten. Hela sommaren så njöt jag bara av livet och låg i solstolen och käkade glass. Det är nu den senaste tiden det har gått som bäst.

Jag känner mig ganska nöjd nu, blir magen bara aningens plattare så är den helt platt. och så vill jag bara ha aningens tightare rumpa och lår. Så det blir mycket styrketräning nu den sista tiden.
Men smalare vill jag nog inte bli så jag kanske kan sluta dieta mig snart. ;)

31/8 - 6/9

Måndag: 60 minuter aerobics + magövningar
Tisdag: 60 minuter promenad
Onsdag: Vila
Torsdag: 50 minuter styrketräning
Fredag: 40 minuter skogspromenad
Lördag: Vila
Söndag: 6 timmar väggrivning(räknas inte det som ett träningspass så vet jag inte vad...)

En mjukstart helt enkelt... denna vecka blir det aningen hårdare(förhoppningsvis).

Maten har varit katastrofalt onyttig men men... ;)

... kvar av slapparlivet. Imorgon börjar jag på ALLVAR att träna och äta någolunda sunt(igen ;P), för nu är det faktiskt bara drygt 2 månader tills jag ska vara i toppform inför bröllopet. 

Bröllop... känns ju aningen overkligt fortfarande att vi ska åka till Karibien och gifta oss. Det är som en dröm, svårt att ta in.

Hur som helst så ska jag och jäntorna(och en massa pantertanter) gå på aerobics här i Alvik imorgon och varje måndag resten av året. Det ser jag verkligen fram emot! Och utöver det så blir det självklart en massa powerwalks och styrketräning.

Maten ska jag inte vara så stenhård på till en början utan det är i första hand träningen jag ska satsa på. Min kropp är ju så fantastisk(SKRYYYT) att resultaten syns fort då jag väl börjat träna. Det tackar vi för. ;)

Startvikt: 62kg
Vikt idag: 59,5kg
Målvikt: 56kg

Har inte kämpat alls denna vecka... blev så ruskigt less på att jag inte kunnat träna när jag är sjuk så jag har struntat i vad jag har ätit också. Nya tag när jag kan börja träna igen!!!

Midja: 71cm
Mage: 81cm
Rumpa: 94cm

Jag har inte kunnat träna eller ens promenera sen i tisdags pga sjukdom och det känns som värsta bakslaget! Men jag har ju iallafall kunnat äta nyttigt så det är ju bra.

Igår åt jag goood kycklingsallad till middag, med grillad kyckling, avocado, äpple, gurka, tomat och mangoraja-dressing.



På tal om avocado så har jag ätit inte mindre än (jag skojar inte) 1kg på en vecka! Antigen i "matsallad", smoothien eller så på hårdbrödmackan tillsammans med skinka. Och jag som inte alls tyckt om avocado speciellt mycket tycker nu att det är väldigt gott(fast inte enbart... ännu)! Och krämig, god konsistens. Så MINST en avocado om dan blir det.

Avokado innehåller nyttiga fetter, antioxidanter, A-vitamin, betakaroten och fler viktiga näringsämnen. Avokado kan vara bra för levern, hjärta och den används ofta inom skönhetsvård. Läs mer på nyfikenvital.org.

1. För er som äter GI, och det är ju det jag försöker att göra:
Ha en svullardag 1 dag i veckan och promenera/träna lite extra 2 dagar efter svullardagen så ÖKAR faktiskt förbränningen!

2. Håll blodsockret på en jämn nivå så slipper du(mest troligt) sötsuget! Dvs ät regelbundet med 2-3 timmars mellanrum, så mellanmål är super.

3. Träna på förmiddagen, sparar du att träna till på kvällen så känns det mest troligt jobbigare... men har du gjort bort det på morgonen så kan du känna dig DUKTIG hela dagen.

4. Använd MP3-spelare när du tränar och lyssna på musik som PEPPAR dig.

5. Drick MYCKET vatten.

6. Ha INGA förbud! Försök istället att minska ner på socker, snabba kolhydrater och annat onyttigt.

Jag tycker faktiskt att jag är duktig... har den senaste veckan varit väldigt duktig på att äta nyttigt och jag har knappt ätit nå med socker i. Någon form av träning har jag gjort varje dag, cykeltur, långpromenad och styrketräning. Hade så gärna velat ta mig ut idag också fast det blåser... bara klä på sig och barnet ordentligt. Jag VILL ut och röra mig!

Och mitt sockerberoende är som bortblåst, trodde ju aldrig att det skulle gå så fort fast om jag tänker efter så hade jag inte så starkt sockerberoende.
Ser man bara till att äta en frukt eller kanske ett hårdbröd när man blir lite sugen så brukar det funka finfint. Och ibland räcker det med bara ett glas vatten.
Och det är väldigt sällan att jag äter någonting alls efter middagen, jag går och hinkar vatten istället.

Och det bästa av allt är ju att jag redan ser resultat! Magen är plattare och jag MÅR kanonbra och känner mig pigg! Bara det gör ju att jag vill kämpa på ännu hårdare och se MER resultat. =D

Jag kämpar för att komma i bröllopsform... jag har alltid sagt att när jag gifter mig ska jag vara i mitt livs form och det löftet till mig själv kommer jag inte att bryta. Jag har ca 6kg att bli av med för att nå mitt mål + att jag vill bli mycket fastare i hela kroppen och magen ska bli platt som en pannkaka. ;)

Idag gick jag(trots det tråkiga vädret) till Ica i Antnäs och tillbaka, det var riktigt skönt trots att det regnade lite på ditvägen. Luften var så frisk att andas!

I övrigt så tänker jag på vad jag sätter i mig men jag har inga som helst förbud för det funkar inte alls på mig! Jag har ätit väldigt lite gotta i veckan och läsken + sockerbiten i teet har jag slutat med. Annars försöker jag äta mat med långsamma kolhydrater och minimalt eller inget socker... jag börjar så och ser hur långt det räcker till... går jag ner dåligt i vikt så får jag försöka äta ännu "nyttigare".

Banta kommer jag INTE att göra... inte heller gå på någon strikt diet. Jag tror nog att träning och motion är bästa sättet att nå mitt mål.

Jag vägde mig nu på morgonen... har inte vägt mig på ett tag. Vågen stannade på 56, jag brukar vanligtvis väga 59-60. Det kan väl inte vara för att jag ätit nyttiga maten? För jag har bara ätit den i en och en halv dag!

Mitt mål med "dieten" är INTE att gå ner i vikt utan bara att må bättre i kropp och själ.

Jag är nöjd med min vikt, det jag skulle vilja ändra på med min kropp är väl mer träningsmässigt. Plattare mage och tightare lår och rumpa. För vem vill inte ha det? Fast då krävs det ju att man tränar också... får komma igång med det också.